Hamzah Kamal
اهلاً بك في منتديات المدرب حمزة كمال
تبين لنا انك غير مسجل في المنتدى
نرحب بك كعضو فعال في منتداك

سجل في المنتدى لتحصل على العديد من المميزات الخاصة بالأعضاء

لا طفايات ولا ولاعات .... انسى التدخين بعشر خطوات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

لا طفايات ولا ولاعات .... انسى التدخين بعشر خطوات

مُساهمة من طرف همس الربيع في الجمعة 18 يوليو 2008, 1:11 am

ضار جداً بالصحة

و قد يؤدى إلى الوفاة !!








يقف كثير من المدخنين فترات طويلة عاجزين عن ايجاد طريقة تساعدهم

فى الاقلاع عن تلك العادة السيئة التى تلحق بهم أمراضا خطيرة وتسبب العديد من المشكلات الاجتماعية بالاضافة الى تعرضهم لبعض المواقف المحرجة , وبالرغم من المحاولات التى يبذلها البعض للافلات من فخ الادمان الا أن نسبة النجاح فى ذلك تكون ضئيلة جدا .



ومن أجل ذلك قام مجموعة من الباحثين فى انجلترا

بتقديم عشر خطوات اذا التزم بها أى مدخن

فانه سينجح فى التخلص من تلك العادة السيئة

وتتلخص هذه الخطوات فى النقاط الاتية





أولاً : حدد يوما تبدأ فيه الاقلاع عن التدخين وقبلها بيوم حاول ازالة جميع طفايات السجائر والولاعات التى تستخدم عند التدخين ،

--------------------------------------------------------------------------------

ثانياً : لا تحاول شغل بالك بأنك ستقلع عن التدخين لان ذلك قد يشعرك بأنك فقدت شيئا واذا طلب منك أحد سيجارة قل له أنا لا أدخن وعليك أن تفكر فى كم الفوائد التى ستكتسبها بعد ذلك .

--------------------------------------------------------------------------------

ثالثا : قم بزيارة لاحد المتخصصين فى مجال التنويم المغناطيسى حتى يلهيك عن التدخين فى الاوقات التى ترغب فى التدخين فيها..

--------------------------------------------------------------------------------

رابعا : حاول تجربة العلاج بوخز الابر الصينية فقد ثبت أنها فعالة جدا فى القضاء على الرغبة الملحة فى التدخين .


--------------------------------------------------------------------------------

خامسا : حاول التغلب على ادمانك لمادة النيكوتين عن طريق مضع بعض الحلوى وقطع اللبان واستخدام الرذاذ الانفى الذى يعالج ويكافح الرغبة فى التدخين .


--------------------------------------------------------------------------------

سادسا : لاتحاول التفكير فى التدخين فى أى وقت من الاوقات واذا شعرت بضعف أمام هذه الرغبة فعليك اللجوء فورا لعمل أى شئ مثل ممارسة بعض النشاط الرياضى أو التنزه مع صديق أو مشاهدة التليفزيون المهم أن تشغل نفسك بأى شئ أخر ينسيك التدخين .

--------------------------------------------------------------------------------

سابعا : حاول أن تضع النقود عائقا لك عن التدخين , فشراء علبة سجائر كل يوم سيكلفك فى نهاية الشهر مبلغا ماليا كبيرا .

--------------------------------------------------------------------------------

ثامنا : حاول تثقيف نفسك بقراءة بعض الكتب الارشادية التى تبرز أهمية وفوائد الاقلاع عن التدخين


--------------------------------------------------------------------------------

تاسعاً : ممارسة التمارين الرياضية شئ مهم لانها تزيد من افراز هرمون أندروفينز الذى يساعدك فى التخلص من ادمان النيكوتين .

--------------------------------------------------------------------------------

عاشراً : حاول تهوية المنزل وفتح الشبابيك وتجنب مجالسة المدخنين .
avatar
همس الربيع
نشيط جداً
نشيط جداً

انثى عدد الرسائل : 322
العمر : 25
السٌّمعَة : 1
نقاط : 3505
تاريخ التسجيل : 28/03/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: لا طفايات ولا ولاعات .... انسى التدخين بعشر خطوات

مُساهمة من طرف KEMOO في الجمعة 18 يوليو 2008, 5:56 am

انا بدخن ونفسي ابطله سم الهاري
انا تقريبا بلعب رياضه بالاسبوع 4 مرات واول ما اخلص الرياضه بشوف الدنيا سيجاره
يعني عالفاضي لا هرمون اندروفينز ولا غيرو
البيت دايما مهوى هالايام بس ما بقدر ابعد عن المدخنين لانه كل عيلتي بدخنو 2 سجاير و3 اراجيل (عيله نابلسيه الله وكيلك)
بس انا عندي طريقه تانيه بس مستغرب ليش مش زابطه مش مقتنع انها ما زبطت
الطريقه:
*تفكير
*تركيز
*فنجان قهوه مع سيجاره
ونفسي تزبط مع اني باليوم بسويها 6 مرات lol!
avatar
KEMOO
مبتدئ
مبتدئ

ذكر عدد الرسائل : 39
العمر : 29
السٌّمعَة : 0
نقاط : 3471
تاريخ التسجيل : 26/03/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: لا طفايات ولا ولاعات .... انسى التدخين بعشر خطوات

مُساهمة من طرف yara abu jaber في الجمعة 18 يوليو 2008, 6:29 pm

والله يا كيمو اللي بدوا يبطل التدخين بئدر يبطل حتى لو كنت انتا آعد بمحششة دخان
و نفسي أفهم ليش اللي بدخنوا ما بئدروا يشربوا فنجان القهوة من دون السيجارة scratch

_________________
صوًب نحو القمر ،حتى اذا أخطأت ،فأنت ستصيب النجوم
avatar
yara abu jaber
نشيط جداً
نشيط جداً

انثى عدد الرسائل : 312
العمر : 28
السٌّمعَة : 0
نقاط : 3435
تاريخ التسجيل : 18/06/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: لا طفايات ولا ولاعات .... انسى التدخين بعشر خطوات

مُساهمة من طرف همس الربيع في الجمعة 18 يوليو 2008, 8:34 pm

بزبط يا يارا الي بدوا يبطل تدخين بيقدر
بس يمكن هو حاطط براسوا انو ما بيطل Wink
صح ولا لأ؟
avatar
همس الربيع
نشيط جداً
نشيط جداً

انثى عدد الرسائل : 322
العمر : 25
السٌّمعَة : 1
نقاط : 3505
تاريخ التسجيل : 28/03/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: لا طفايات ولا ولاعات .... انسى التدخين بعشر خطوات

مُساهمة من طرف Hamzah Kamal في السبت 19 يوليو 2008, 2:08 am

والله برأيي الشخصي
و من غير ما حدا يزعل مني
اللي بدخن انا برأيي مريض بشخصيتو
لأنو ما بيقدر يحكمها و كل ما تطلب منو نفسو سيجارة
على طول بعطيها
و ما حدا يقنعني انو اللي بدخنو بقولك اما وقت ما بدي بترك الدخان
الدخان بدو علااااااااااااج
و انا ما بحكي هادا الحكي هيك هبل
لأ
بس انا تعلمتو و درستو و طبقتو

_________________
إما ان تكون أو لا تكون...
إذاً أنت المسؤول...
avatar
Hamzah Kamal
كاتب وباحث في العلاقات الإنسانية
كاتب وباحث في العلاقات الإنسانية

ذكر عدد الرسائل : 470
الموقع : www.facebook.com/trainerhamzah
السٌّمعَة : 9
نقاط : 4652
تاريخ التسجيل : 05/04/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: لا طفايات ولا ولاعات .... انسى التدخين بعشر خطوات

مُساهمة من طرف KEMOO في السبت 19 يوليو 2008, 2:13 am

انا بدي وما بدي بنفس الوقت
كيف زبطت معي ما بعرف حلوها انتو مش مشكلتي
شكلك يا ديانا كاشفيتني
يارا فنجان القهوه ما الها طعم بدون السيجاره(جربيها هههههه)
ول يا حمزه معناته اغلبية الاردن هيك (وكل واحد حر برأيه) بس انا برايي هي عاده مش مرض
avatar
KEMOO
مبتدئ
مبتدئ

ذكر عدد الرسائل : 39
العمر : 29
السٌّمعَة : 0
نقاط : 3471
تاريخ التسجيل : 26/03/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: لا طفايات ولا ولاعات .... انسى التدخين بعشر خطوات

مُساهمة من طرف Hamzah Kamal في السبت 19 يوليو 2008, 2:16 am

والله يا كيمو
هي اولها عادة بعدين بتقلب مرض
لأنو مافي حدا بدخل بقدر يترك الدخان هيك مرة وحدة بمزاجو
و بدك بحكيلك حالات في الواقع انا شفتها قدام عيني

_________________
إما ان تكون أو لا تكون...
إذاً أنت المسؤول...
avatar
Hamzah Kamal
كاتب وباحث في العلاقات الإنسانية
كاتب وباحث في العلاقات الإنسانية

ذكر عدد الرسائل : 470
الموقع : www.facebook.com/trainerhamzah
السٌّمعَة : 9
نقاط : 4652
تاريخ التسجيل : 05/04/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: لا طفايات ولا ولاعات .... انسى التدخين بعشر خطوات

مُساهمة من طرف yara abu jaber في السبت 19 يوليو 2008, 3:24 pm

صح كلامك حمزة أولها عادة و بتقلب مرض يعني الواحد فيهم ما بئدر يعيش من دون السيجارة حتى لو كان طالع من عملية قلب بسأل واين السيجارة؟؟؟؟؟؟؟؟؟

_________________
صوًب نحو القمر ،حتى اذا أخطأت ،فأنت ستصيب النجوم
avatar
yara abu jaber
نشيط جداً
نشيط جداً

انثى عدد الرسائل : 312
العمر : 28
السٌّمعَة : 0
نقاط : 3435
تاريخ التسجيل : 18/06/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: لا طفايات ولا ولاعات .... انسى التدخين بعشر خطوات

مُساهمة من طرف Tania Shami في السبت 19 يوليو 2008, 3:43 pm

هالمرة اختلفنا يا حمزة .. السيجارة مش مرض بشخصية الواحد .. هي متل ما قال كيمو عادة .. وللاسف عادة سيئة .. وانا مش معك انها بتكون عادة بعدين بتقلب مرض .. في فرق بين التنين
وصح انو الواحد ما بيقدر يتركها باي وقت لانو الجسم اتعود عليها وصار بيطلبها ..و عندنا كتير عادات متل هيك .وانا بدي اخد مقطع من كلامك :
" اللي بدخن انا برأيي مريض بشخصيتو
لأنو ما بيقدر يحكمها و كل ما تطلب منو نفسو سيجارة
على طول بعطيها"
انت صنفت المدخن انو مريض بشخصيتو لانو كل ما طلب سيجارة بعطيها ... اذا كان هاد هو المنطلق فالكاتب (او الشخص الي عندو ملكة الكتابة) مريض بشخصيتو لانو كل ما يحس انو بدو يكتب بيكتب .. والقارئ مريض لانو باوقات بحس انو لازم يقرا ..
هاي كلها عادات .. الي متعود عالقراءة الدائمة بتلاقي مستحيل يمضى يوم الا ما يقرا واذا ما قرا بحس حالو غلط و في كتير عادات على هاد الاساس .. صح هاي امور ايجابية وعادات حميدة بس بالنهاية عادات ... الانسان بيعتاد القيام فيها بشكل تلقائي لما جرت عليه العادة ...او في عادات متل الي بظل حاطط علكة بتمو .. هيك بدون سبب او رغبة بس مجرد تعويد .. او الي بيشربو قهوة بعد الغدا .. اذا ما شربو قهوة بعد الغدا بحسو انو في شي غلط ويمكن ما يعرفو يكملو النهار .. وانا بعرف هيك ناس... او اي عادة نحن متعودين عليها وما منقدر نتركها وقت ما بدنا .. الا بعد تخطيط وجهد ومثابرة ..
بصراحة ما اقتنعت انها مرض بالشخصية ... وانا عند كلامي انها عادة " سيئة ومضرة " تعود عليها الجسم مش اكتر ..
avatar
Tania Shami
مبتدئ
مبتدئ

انثى عدد الرسائل : 83
العمر : 31
السٌّمعَة : 0
نقاط : 3424
تاريخ التسجيل : 29/06/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: لا طفايات ولا ولاعات .... انسى التدخين بعشر خطوات

مُساهمة من طرف Hamzah Kamal في السبت 19 يوليو 2008, 4:18 pm

تانيا
لو على كلامك يبقى اللي بصلي عندو مرض بشخصيتو
صح ولا لأ؟؟؟
بس انا بقصد انو هاي العادة السيئة صارت عند الشخص قلبت لمرض لأنو ما بيقدر يتركها و لأنها سيئة عشان هيك انا بصنفها احد انواع ضعف الشخصية
اتمنى تكون وجهة نظري هيك وصلت بشكل احسن

_________________
إما ان تكون أو لا تكون...
إذاً أنت المسؤول...
avatar
Hamzah Kamal
كاتب وباحث في العلاقات الإنسانية
كاتب وباحث في العلاقات الإنسانية

ذكر عدد الرسائل : 470
الموقع : www.facebook.com/trainerhamzah
السٌّمعَة : 9
نقاط : 4652
تاريخ التسجيل : 05/04/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: لا طفايات ولا ولاعات .... انسى التدخين بعشر خطوات

مُساهمة من طرف Tania Shami في السبت 19 يوليو 2008, 4:25 pm

على كلامك انو الي بصلي عندو مرض يشخصيتو مش انا ...
انا برايي الصلاة بتصير عادة وما بيقدر الواحد يتركها ..
انا كلامي بالعكس .. انا وضحت انو تعلقنا باي شيء سيء او مفيد عادة وليس ضعف شخصية
avatar
Tania Shami
مبتدئ
مبتدئ

انثى عدد الرسائل : 83
العمر : 31
السٌّمعَة : 0
نقاط : 3424
تاريخ التسجيل : 29/06/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: لا طفايات ولا ولاعات .... انسى التدخين بعشر خطوات

مُساهمة من طرف Hamzah Kamal في السبت 19 يوليو 2008, 4:28 pm

انا ما بحكي على التعلق في الشغلة بس
ان بكمل انو ما بيقدر يتركها بطريقة طبيعية
يعني بدها علاج بطريقة علمية
و لا يعني مرض انو مرض زي الأمراض اللي بنشوفها بالعصر هادا
لأ
انا بقصد (ضعف بالشخصية) و هادا برأيي ان الشخص هادا مرضو انو ما بيقدر يحكم حالو بهادي الشغلة

_________________
إما ان تكون أو لا تكون...
إذاً أنت المسؤول...
avatar
Hamzah Kamal
كاتب وباحث في العلاقات الإنسانية
كاتب وباحث في العلاقات الإنسانية

ذكر عدد الرسائل : 470
الموقع : www.facebook.com/trainerhamzah
السٌّمعَة : 9
نقاط : 4652
تاريخ التسجيل : 05/04/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: لا طفايات ولا ولاعات .... انسى التدخين بعشر خطوات

مُساهمة من طرف Tania Shami في السبت 19 يوليو 2008, 4:34 pm

شايف كيف، كنت بالاول تقول مرض هلا ضعف بالشخصية ..
وامور الشخصية متل الضعف منسميها حالات نفسية يجب معالجتها ...
انا واياك متفقين عالفكرة بس مختلفين هالتسمية .. يا ريت نسمي الاشياء بمسمياتها مشان ما تختلط على حدا .. صح ؟؟
مع اني ما بحب افوت بمواجهة معك بس نحن هيك يا بقنعك يا بتقنعني ..
شو ؟؟ شو رايك ؟؟
التدخين ضعف شخصية او عادة سيئة ( بالمفهوم النفسي حالة نفسية يجب معالجتها )؟؟
avatar
Tania Shami
مبتدئ
مبتدئ

انثى عدد الرسائل : 83
العمر : 31
السٌّمعَة : 0
نقاط : 3424
تاريخ التسجيل : 29/06/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: لا طفايات ولا ولاعات .... انسى التدخين بعشر خطوات

مُساهمة من طرف Hamzah Kamal في السبت 19 يوليو 2008, 4:37 pm

يمكن اختلاف التسمية فعلاً الفرق بيني و بينك
و اكيد نحنا مفقين بس بالفكرة
بس زي ما حكيتي اختلاف التسمية

_________________
إما ان تكون أو لا تكون...
إذاً أنت المسؤول...
avatar
Hamzah Kamal
كاتب وباحث في العلاقات الإنسانية
كاتب وباحث في العلاقات الإنسانية

ذكر عدد الرسائل : 470
الموقع : www.facebook.com/trainerhamzah
السٌّمعَة : 9
نقاط : 4652
تاريخ التسجيل : 05/04/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: لا طفايات ولا ولاعات .... انسى التدخين بعشر خطوات

مُساهمة من طرف KEMOO في السبت 19 يوليو 2008, 8:22 pm

ايش يا حمزه
خفت من مناقشة tania شو القصه
انا بعرفك دايما مصر على رايك ولا ايش !!!!! ههههه
احنا جايين نهدي النفوس يا جماعه cheers
avatar
KEMOO
مبتدئ
مبتدئ

ذكر عدد الرسائل : 39
العمر : 29
السٌّمعَة : 0
نقاط : 3471
تاريخ التسجيل : 26/03/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: لا طفايات ولا ولاعات .... انسى التدخين بعشر خطوات

مُساهمة من طرف Tania Shami في الإثنين 21 يوليو 2008, 2:07 pm

فعلا يا كيمو انت لازم يعينوك سفير للنوايا الحسنة
اكتر شي بيلبئلك ... بكون فعلا الرجل المناسب في المكان المناسب ..
ولا شو حمزة ؟؟
avatar
Tania Shami
مبتدئ
مبتدئ

انثى عدد الرسائل : 83
العمر : 31
السٌّمعَة : 0
نقاط : 3424
تاريخ التسجيل : 29/06/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: لا طفايات ولا ولاعات .... انسى التدخين بعشر خطوات

مُساهمة من طرف Hamzah Kamal في الإثنين 21 يوليو 2008, 8:14 pm

اه والله يا تانيا
شو بدنا نعمل Very Happy

_________________
إما ان تكون أو لا تكون...
إذاً أنت المسؤول...
avatar
Hamzah Kamal
كاتب وباحث في العلاقات الإنسانية
كاتب وباحث في العلاقات الإنسانية

ذكر عدد الرسائل : 470
الموقع : www.facebook.com/trainerhamzah
السٌّمعَة : 9
نقاط : 4652
تاريخ التسجيل : 05/04/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: لا طفايات ولا ولاعات .... انسى التدخين بعشر خطوات

مُساهمة من طرف ALpharabius في الأحد 25 يناير 2009, 7:06 am

خطوة شكلها حتفيد معايا هههههههه

حجربها واقولك النتيجة هههههه

ALpharabius
مشرف
مشرف

انثى عدد الرسائل : 128
العمر : 25
السٌّمعَة : 6
نقاط : 3237
تاريخ التسجيل : 21/11/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى